-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
唐劭年 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
神经内科
-
床上瘦腰动作有多种，如膝靠胸、侧抬腿、仰卧卷腹、平板支撑、空中蹬腿等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2018-02-17 20:04
1.膝靠胸：仰卧，双腿伸直，抬起左腿，双手从后抓大腿，将膝盖拉向胸前，保持8秒，熟练后可抬头让前额靠近膝盖，左右腿各做3次。
2.侧抬腿：侧卧，一侧手臂弯曲支撑身体，上方腿伸直缓慢抬高，至极限后保持5秒，左右侧各做10次。
3.仰卧卷腹：仰卧，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量抬起上半身，每组10个，做3组。
4.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，双脚并拢，用手臂和脚尖支撑身体，保持30秒为一组，做3组。
5.空中蹬腿：仰卧，双腿抬起做蹬自行车动作，坚持2分钟。
坚持进行这些床上动作，有助于锻炼腰部肌肉，达到瘦腰效果，但需长期坚持。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
颈椎增生会导致失眠和头部肿吗？
更年期睡眠差翻来覆去睡不着如何改善？
脾肾阳虚导致失眠多梦适合喝什么调理
长期伏案致后背酸痛脊椎出问题能用狮马龙活络油吗？
自主神经的主要功能有哪些
阳虚失眠适合服用哪些药物
中风和脑梗的区别是什么？
糖尿病与阿兹海默症有无关联？
阳虚导致睡不着应吃哪些食物或药物
失眠了怎样才能快速入睡？
手指有时会麻木的原因有哪些？
阳虚是否会引发失眠
打架后手脚扭伤浑身酸痛，能用狮马龙红花油吗？
阳虚会引发失眠吗
肾阳虚会导致失眠多梦吗？
女性失眠一定是阴盛阳虚导致的吗
癫痫的危害主要有哪些
新生儿是否需要补充 DHA、鱼肝油和钙？
面瘫引起的头晕能否有效缓解？
阳虚会引发神经衰弱吗