-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
-
健康减肥可通过合理饮食、控制饮品摄入、规律进餐、选择合适食物及饮品种类等方式实现。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2018-02-09 13:58
1.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，少吃夜宵。
2.控制热量：了解食物热量，优先选择低热量、高纤维食物。
3.食物选择：多吃蔬菜如西兰花、黄瓜，适量摄入优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾。
4.控制碳水：减少精制米面，增加粗粮摄入，如糙米、燕麦。
5.饮品选择：多喝水，可喝绿茶、黑咖啡，避免高糖饮料。
6.进餐顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。
总之，健康减肥需要长期坚持良好的饮食和饮品习惯，结合适量运动，才能达到理想效果。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
