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减肥效果好的运动有哪些？

2024-09-26 16:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥效果好的运动有哪些？

回答1
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马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥效果好的运动包括有氧运动、力量训练、间歇训练、柔韧性训练、综合性运动等。 1.有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、游泳等，能燃烧脂肪，提高新陈代谢。 2.力量训练：像举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.间歇训练：例如高强度间歇训练（HIIT），短时间内消耗大量热量。 4.柔韧性训练：如瑜伽，改善身体线条，辅助减肥。 5.综合性运动：如健身操，结合多种动作，全面锻炼身体。选择适合自己的运动并坚持，同时注意饮食和休息，才能达到良好的减肥效果。
2024-09-26 17:27

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