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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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控制晚餐对于瘦腰腹十分重要，还需结合适当运动和良好生活习惯。若腰腹肥胖严重或伴有其他不适，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2018-02-09 20:21
1.饮食选择：以蔬菜、优质蛋白为主，如西兰花、鸡胸肉，减少高热量、高脂肪食物。
2.控制食量：吃到七八分饱即可，避免过度进食。
3.进食速度：细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少食量。
4.餐前准备：餐前2小时可适当吃些水果或低卡食物充饥。
5.饮食时间：晚餐不宜太晚，建议在睡前3小时左右吃完。
6.餐后活动：如站立或慢走半小时，促进消化。
总之，合理控制晚餐，配合适当运动，长期坚持，有助于实现瘦腰腹的目标。
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