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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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想瘦腰腹，午餐的选择很重要。要注意控制食量、食物种类、烹饪方式等，还需关注营养均衡，避免不当饮食影响健康。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2018-02-14 15:56
1.控制食量：吃到七八分饱，避免过量进食，预先分配好食物分量。
2.食物选择：多吃蔬果，其富含纤维素，能促进肠道废物毒素排出。
3.清淡饮食：减少油脂摄入，控制总热量，预防脂肪堆积。
4.保证蛋白质摄入：如鸡胸肉、鱼虾等，增加饱腹感，减少腹部脂肪。
5.避免高糖高脂：如油炸食品、甜品等，以免热量超标。
6.合理搭配：主食粗细粮搭配，保证营养全面。
遵循上述午餐注意事项，有助于减少腰腹脂肪，但还需配合适当运动，才能更好地达到瘦腰腹的效果。
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