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回答1
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王洪亮 主治医师
诸城中医医院
三级甲等
内科
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你好,
2018-02-15 19:48
1.每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,明天要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变。
2.俯卧撑的正确姿势,这个没有统一的规定,一般是要双腿绷直,两手间的距离要有所改变,比如,窄距俯卧撑两手小指间的宽度和肩宽差不多,宽距俯卧撑两手大拇指之间的距离大于肩宽,高位俯卧撑两脚的位子比头部要高,如果没有器材一般把脚搁在凳子上,刚开始做的时候可能不习惯,不过做过几次就习惯了。
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