怎样科学合理地实现减肥并保持身材？_即问即答

即问即答

怎样科学合理地实现减肥并保持身材？

2018-02-17 21:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样科学合理地实现减肥并保持身材？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

科学合理减肥并保持身材，需关注饮食、运动、作息、习惯、心态等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：合理安排三餐，早餐高纤低脂，中餐适量吃肉海鲜，晚餐清淡多蔬菜。
2.运动：饭后站立半小时，促进消化，避免脂肪堆积。
3.作息：保证充足睡眠，睡前5小时禁食，防止脂肪囤积。
4.习惯：养成规律生活习惯，合理调配时间安排饮食起居。
5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
遵循上述方法，持之以恒，就能实现科学减肥和保持身材。
2018-02-17 22:52

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