孕妇失眠有何有效治疗及预防之法_即问即答

2018-02-13 21:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

孕妇失眠有何有效治疗及预防之法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘泽群主治医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

妇产科

孕妇失眠可能由心理因素、生理变化、环境影响、饮食不当、激素波动等引起。治疗和预防需综合考虑，包括心理调节、生活习惯改善、饮食调整等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.心理调节：孕妇易产生焦虑、紧张情绪，应通过冥想、放松训练等方式缓解。可多与家人交流，获得情感支持。
2.生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。睡前适当散步，但避免剧烈运动。创造安静、舒适的睡眠环境。
3.饮食调整：避免晚餐过饱或过油腻，减少咖啡、茶等饮品摄入。可适当多吃富含维生素 B6 的食物，如香蕉、坚果。
4.激素调节：孕期激素变化可能影响睡眠，可在医生指导下补充适量的维生素 D 和钙。
5.中医调理：如按摩、艾灸等，但需在专业中医指导下进行。
孕妇失眠需要重视，但不必过度焦虑。通过多种方法的综合运用，多数能有效改善睡眠状况。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2018-02-13 22:08

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