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朱微微 主治医师
安徽省立医院
三级甲等
中医科
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贫血主要是由于血液中红细胞数量减少或血红蛋白浓度降低所致。饮食调整是改善贫血的辅助手段,尤其是富含铁质和维生素B12的食物,有助于促进血红蛋白合成。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
2018-02-22 15:04
1. 铁质食物:如瘦肉、鱼、禽蛋、豆制品、菠菜、紫菜、黑木耳等,铁是制造血红蛋白的关键成分。
2. 维生素B12与叶酸:动物肝脏、牛奶、鸡蛋和全谷类食物富含维生素B12,绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类含丰富叶酸,两者对红细胞生成至关重要。
3. 补血汤品:黑木耳红枣汤是常见的补血汤,红枣含有丰富的铁和维生素,黑木耳也有助于补血。
4. 其他营养素:维生素C能促进铁的吸收,可食用柑橘、草莓等富含维C的水果。
5. 注意搭配:食物间的搭配也很重要,例如,同时摄入含铁食物和富含维C的食物,能提高铁的吸收率。
虽然饮食调整对补血有所帮助,但严重贫血应及时就医,由专业医生评估并制定治疗方案。同时,个人体质差异和潜在疾病可能影响补血效果,因此在改变饮食习惯时,建议咨询医生或营养师的意见。祝您身体健康!
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