产后缩阴操怎么做?_即问即答

2018-03-17 08:43 点击扫描二维码更精彩

问题：

产后缩阴操怎么做?

回答1
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代金霞主治医师

太原妇科医院

妇科炎症

1、深呼吸运动时间：产后第一天功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。 2、胸部运动时间：产后第二天功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。 3、颈部活动时间：产后第三天功效：增强腹部肌肉。方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。 4、阴道收缩运动时间：产后第十天功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。
2018-03-17 10:43