马来西亚天热致常失眠，如何改善睡眠？_即问即答

即问即答

马来西亚天热致常失眠，如何改善睡眠？

2024-11-04 15:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

马来西亚的天气非常热，有空调也没用，便到我常失眠。怎么办才能睡的好。

回答1
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申兰阔医师

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在炎热环境下经常失眠，可能与环境温度、心理因素、生活习惯、身体状况和睡眠环境等有关。 1.环境温度：高温会影响人体的体温调节，导致睡眠不佳。可以尝试在睡前冲个温水澡，降低体表温度。 2.心理因素：炎热可能引发烦躁、焦虑等情绪，影响睡眠。要学会放松心情，如通过冥想、深呼吸来缓解。 3.生活习惯：规律作息很重要，避免睡前剧烈运动或摄入咖啡因、浓茶等。 4.身体状况：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能导致失眠，如有相关症状，应及时就医检查。 5.睡眠环境：除了温度，噪音、光线等也会干扰睡眠。使用遮光窗帘、隔音耳塞等改善。总之，要综合考虑各种因素，采取相应措施改善睡眠。如果失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-11-04 17:06

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回答2
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黄飞龙医师

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你好，根据你的描述，你的失眠应该和你的睡觉环境有关，建议你放松心情，多参加运动锻炼，睡前不要应用兴奋大脑的食物，改变一下睡眠环境，换个凉爽的环境。
2024-11-05 00:51

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