脚踝扭伤后长时间仍有不适，可能是损伤未完全恢复、康复训练不当、存在陈旧性损伤、心理因素影响、日常护理不佳等原因导致。 1. 损伤未完全恢复：扭伤可能导致韧带、肌腱等结构的损伤，虽然 X 光和核磁共振未显示明显异常，但细微的损伤有时难以被完全检测到。这种情况下，需要继续休养，避免过度活动。 2. 康复训练不当：康复期间，如果没有进行正确的康复训练，肌肉力量和关节灵活性可能无法恢复到正常水平。应在医生指导下进行针对性的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转练习等。 3. 存在陈旧性损伤：微小的骨骼错位或软组织损伤可能在当时未被发现，逐渐发展为陈旧性损伤。可通过物理治疗，如热敷、超声波治疗等促进恢复。 4. 心理因素影响：对受伤的过度担忧和紧张可能会放大不适感。要调整心态，增强康复的信心。 5. 日常护理不佳：在恢复期间，如果没有注意保暖、过早进行剧烈运动或长时间站立行走，都可能影响恢复。要注意保暖，避免不良姿势和活动。 总之，脚踝扭伤后长期不适需要综合考虑多种因素。建议到正规医院的骨科或康复科进一步检查和治疗，遵循医生的建议进行康复，以促进脚踝功能的恢复。