如何有效预防颈椎病_即问即答

即问即答

如何有效预防颈椎病

2018-02-18 10:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

如何有效预防颈椎病

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王秦耕主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

康复医学中心

颈椎病多因长期不良姿势、颈椎退变等引起。预防颈椎病需注意多方面，包括保持正确姿势、适度运动、注意颈部保暖等。若出现颈部疼痛、麻木等症状，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时注意坐姿，使颈部保持正直。
2.适度颈部运动：如缓慢仰头、低头、左右转动颈部，以及米字操等。
3.注意颈部保暖：避免颈部受寒，天冷时佩戴围巾。
4.选择合适枕头：高度适中，能维持颈椎正常生理曲度。
5.避免颈部外伤：运动或日常活动时，注意保护颈部。
6.均衡饮食：多摄入富含钙、维生素D等营养的食物，如牛奶、豆制品。
预防颈椎病要从日常生活的点滴做起，养成良好习惯，才能有效降低患病风险。
2018-02-18 10:42

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