如何有效锻炼心肺功能_即问即答

即问即答

如何有效锻炼心肺功能

2018-02-18 18:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：虚证

问题：

如何有效锻炼心肺功能

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈艺莉副主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

心内科

心肺功能对健康至关重要，可通过多种运动方式锻炼，运动时要注意适度，如有不适需及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.跑步：是常见的锻炼心肺功能的方式，以跑五分钟后背和额头出汗的速率为宜，每次30分钟左右，心率控制在120-180次/分钟。
2.骑单车：效果良好，可与跑步交替进行，每次15-20分钟。
3.游泳：能有效锻炼心肺，且对关节损伤较小。
4.跳绳：占地小，方便进行，每周运动4天较为合适。
5.吹气球：随时随地可练，对肺活量锻炼显著。
6.爬楼梯：选择通风好的楼道，注意安全。
坚持锻炼2-3个月，心肺功能通常会有所提高，但要根据自身情况选择合适的运动。
2018-02-18 18:52

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