跑完操后腿酸疼不舒服，可能是由于运动强度过大、肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、缺乏锻炼等原因造成的。 1. 运动强度过大：如果跑步的速度过快、距离过长，超出了腿部肌肉的承受能力，就容易导致肌肉过度疲劳和损伤，引起酸疼。 2. 肌肉疲劳：长时间的运动使腿部肌肉一直处于紧张状态，得不到充分的休息，从而产生疲劳感和酸痛。 3. 乳酸堆积：运动时肌肉进行无氧代谢，产生乳酸。当乳酸在腿部肌肉中积累过多，就会引起酸疼。 4. 肌肉拉伤：跑步姿势不正确或突然增加运动强度，可能导致腿部肌肉拉伤，出现疼痛和不适。 5. 缺乏锻炼：平时锻炼较少，腿部肌肉力量和耐力不足，一旦进行较大强度的运动，就容易出现酸疼。 一般情况下，跑完操后的腿酸疼通过适当休息、热敷、按摩等方法可以缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，日常要注意保持适量运动，逐渐增强腿部肌肉的力量和耐力。

可能是过度劳累或有缺钙现象，平时注意防寒保暖，适当补充钙剂，睡前可以用热水泡脚，合理饮食全面营养，适当加强锻炼。