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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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采用21天减肥法不排便，可能与饮食改变、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素等有关。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2018-02-19 14:42
1.饮食改变：减肥期间食物摄入减少，尤其是膳食纤维不足，会影响肠道蠕动。可适当增加蔬菜、水果等高纤维食物。
2.水分摄入不足：肠道缺少水分，粪便干结。要保证每天充足的饮水量。
3.缺乏运动：运动量过少，肠道蠕动减慢。适度增加运动量，如散步、慢跑等。
4.肠道功能紊乱：减肥法可能打乱肠道菌群平衡。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
5.心理因素：紧张、焦虑等不良情绪会影响排便。要保持心情舒畅，减轻压力。
总之，出现不排便情况，应综合分析原因并采取相应措施。若长时间不缓解，建议及时就医。
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