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回答1
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陈曦 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉，可从运动、饮食、按摩、拉伸、医疗手段等方面着手。 1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续 30 分钟以上。 2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 3.按摩：用手或按摩工具，由下往上轻轻按摩小腿和胳膊肌肉。 4.拉伸：运动后充分拉伸，如小腿后侧、胳膊肱二头肌和肱三头肌的拉伸。 5.医疗手段：在专业医生指导下，考虑注射肉毒素来改善肌肉形态。 总之，要综合运用多种方法，长期坚持，才能有效瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉。
2024-09-26 18:36
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