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不想靠减肥药减肥，怎样正确减肥

2018-02-22 10:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：高血脂

问题：

不想靠减肥药减肥，怎样正确减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

正确的减肥方法包括合理饮食、规律运动、良好作息、控制压力和保持积极心态。若减肥过程中身体出现异常，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食方面：以清淡为主，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.运动选择：多进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次30分钟以上。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.压力管理：避免长期高压状态，可通过冥想、放松训练等方式缓解。
5.心态调整：保持积极乐观，避免因减肥困难而焦虑。
减肥需要长期坚持，采用科学合理的方法，逐步达到理想体重，保持身体健康。
2018-02-22 11:13

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