本周半夜经常抽筋致无法入眠，如何缓解？_即问即答

即问即答

本周半夜经常抽筋致无法入眠，如何缓解？

2024-11-03 15:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质疏松

问题：

这个星期来，经常在半夜抽筋，抽到我睡不着觉啊，白天没精工作了，有什么可以缓解吗？

回答1
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申兰阔医师

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半夜经常抽筋影响睡眠，可能是由缺钙、着凉、疲劳、血管神经病变、局部压迫等因素导致。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等改善。 2.着凉：夜间睡眠环境温度过低，腿部肌肉受到寒冷刺激，会引起抽筋。注意保暖，加盖被子，睡前用热水泡脚。 3.疲劳：白天过度劳累，腿部肌肉负担过重，夜间易抽筋。适当休息，避免长时间站立或行走，睡前进行腿部按摩。 4.血管神经病变：如动脉硬化、糖尿病周围神经病变等，影响腿部血液循环和神经功能。需治疗原发病，如控制血糖、血脂，改善血液循环的药物有阿司匹林肠溶片、银杏叶片等。 5.局部压迫：睡眠姿势不当，腿部受压，也会引发抽筋。调整睡眠姿势，保持腿部放松。半夜抽筋可能由多种原因引起，如果频繁发作或症状严重，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
2024-11-04 00:16

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