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回答1
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陈白莉 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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肚子赘肉多可通过锻炼去除,方法包括有氧运动、核心训练、饮食控制等。 1. 有氧运动:如慢跑、游泳,能有效燃烧脂肪。 2. 核心训练:像仰卧起坐、平板支撑,增强腹部肌肉力量。 3. 瑜伽练习:帮助塑造腹部线条,提升身体柔韧性。 4. 健身操:动作多样,增加锻炼趣味性。 5. 跳绳:简单易行,促进全身脂肪消耗。 坚持科学合理的锻炼,并配合健康饮食,能逐渐减少肚子赘肉。但需注意循序渐进,避免受伤。
2024-09-27 02:38
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回答2
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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您好,长时间的有氧运动:慢跑,快走,游泳.减局部脂肪要在减全身脂肪的基础之上,可配合腹部运动。
2024-09-26 23:33
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