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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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预防脱发需要从生活习惯、饮食、精神状态、头发护理及疾病预防等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免长期熬夜。充足的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢，减少脱发风险。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3.精神状态：学会调节压力，避免长期精神紧张、焦虑。长期的不良情绪可能导致内分泌失调，引发脱发。 4.头发护理：适度洗头，避免频繁烫染。选择合适的洗发水，轻柔按摩头皮，不要过度拉扯头发。 5.疾病预防：积极治疗可能导致脱发的疾病，如脂溢性皮炎、毛囊炎等。 总之，预防脱发需要长期坚持良好的生活和护发习惯。如果发现脱发情况加重，应及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。
2024-11-04 16:04
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回答2
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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您好，头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并 保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物 ,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.合理的饮食。
2024-11-04 15:16
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