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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李春华 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
儿科一区
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十三岁正处于生长发育阶段，身高160cm、体重116斤，可通过饮食、运动等多方面进行调整。若体重持续增长或伴有其他不适，需及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2018-03-24 16:49
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
2.规律作息：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长和新陈代谢。
3.增加运动：如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，有助于消耗热量，增强体质。
4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因身材问题产生焦虑。
5.定期监测：定期测量身高、体重，了解身体变化情况。
通过以上综合措施，有助于控制体重，促进健康成长。但要注意，每个人的身体状况不同，效果可能有所差异。
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