体重超重，采取某些方法真能减肥吗？_即问即答

即问即答

体重超重，采取某些方法真能减肥吗？

2024-11-03 15:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

真的能起到减肥作用吗？最近都是体重有一些的超重现象。

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

体重超重时，通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要的医疗干预等，是有可能实现减肥的。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的激素紊乱而引起肥胖。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：对于严重肥胖或通过常规方法无法有效减肥的人群，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能存在的副作用。总之，减肥需要综合多种方法，并长期坚持。同时，建议在减肥过程中定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。
2024-11-04 08:56

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