脚外踝骨裂后的恢复时间受多种因素影响，包括骨裂的严重程度、治疗方式、个人身体状况、康复训练以及日常护理等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.骨裂严重程度：如果骨裂较轻，裂缝小且未明显移位，恢复时间相对较短。严重的骨裂，如裂缝较大、有明显移位，恢复则需要更长时间。
2.治疗方式：保守治疗如石膏固定，恢复时间通常比手术治疗稍长。手术治疗能更好地复位和固定骨折，但术后恢复也需一定时间。
3.个人身体状况：年轻人新陈代谢快，恢复能力强，恢复时间相对短。老年人或有基础疾病如糖尿病、骨质疏松的患者，恢复较慢。
4.康复训练：积极进行科学合理的康复训练，能促进血液循环，增强肌肉力量，有助于缩短恢复时间。
5.日常护理：保持伤处清洁干燥，避免过早负重和二次受伤，营养均衡，补充足够的蛋白质、钙等营养物质，对恢复也很重要。
总之，脚外踝骨裂后的恢复时间因人而异，一般需要 6 周到 3 个月左右。患者应遵循医生的建议，定期复查，根据恢复情况逐步开始行走。

你好，你说的是运动导致的肌肉损伤，这个是需要注意休息消炎治疗的，加强营养的，锻炼身体，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物，适当按摩理疗会好转。

你好：如果大腿面疼，有硬块，这个有可能是囊肿或是脂肪瘤的情况。建议对于这种情况，如果有疼痛的话最好还是去医院检查一下，如果有又有增大迹象，还是需要进行手术治疗的。祝你健康！