如何快速减掉大肚子？_即问即答

即问即答

如何快速减掉大肚子？

2018-02-24 08:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：厌食症

问题：

如何快速减掉大肚子？

回答1
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游利主任医师

上海市第一人民医院

三级甲等

内分泌科

减掉大肚子需要综合多种方法，包括饮食调整、增加运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，结合仰卧起坐、平板支撑等腹部力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.腹部训练：坚持进行针对性的腹部动作，如卷腹、侧腹肌训练。
5.保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性进食。
减掉大肚子需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
2018-02-24 09:08

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