163厘米高，体重106斤，寻求减肥方法_即问即答

即问即答

163厘米高，体重106斤，寻求减肥方法

2018-02-24 12:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

163厘米高，体重106斤，寻求减肥方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

对于身高163厘米，体重106斤的情况，一般来说不属于肥胖。但如果想进一步控制体重，可从饮食、运动等方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。
2.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。
3.适量运动：如每天进行30分钟以上的有氧运动，像慢跑、跳绳等。
4.心理调节：保持良好的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。
5.水分补充：每天喝足够的水，促进身体代谢废物的排出。
总之，通过上述综合方法，在不影响身体健康的前提下，可能实现更好的体重控制。但要注意，不可过度节食或过度运动。
2018-02-24 13:14

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