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回答1
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罗汉华 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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练出腹肌的时间和每天做仰卧起坐的数量因人而异，取决于个人体质、锻炼频率、饮食控制、动作规范和休息状况等。 1.个人体质：肌肉含量高、代谢快的人相对容易练出腹肌。 2.锻炼频率：每天坚持比偶尔锻炼效果好。 3.饮食控制：控制热量摄入，增加蛋白质摄入有助于腹肌显现。 4.动作规范：标准的仰卧起坐动作能更好地刺激腹部肌肉。 5.休息状况：充足的睡眠和适当休息利于肌肉恢复和生长。 总之，要练出腹肌不能仅依靠仰卧起坐的数量，需综合多方面因素，长期坚持科学锻炼。
2024-09-26 21:06
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