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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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缺锌缺钙会影响身体正常发育和健康，可通过饮食补充。饮食补充方式包括多吃富含锌钙的食物、合理搭配膳食、注意食物烹饪方式、避免影响锌钙吸收的因素、养成良好饮食习惯等。 1.多吃富含锌钙的食物：如牡蛎、瘦肉、蛋黄等含锌丰富，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质。 2.合理搭配膳食：保证荤素搭配，摄入多种营养素，促进锌钙吸收。 3.注意食物烹饪方式：减少煎、炸，多用蒸、煮，避免营养流失。 4.避免影响锌钙吸收的因素：如高盐饮食会影响钙吸收，应控制盐的摄入。 5.养成良好饮食习惯：定时定量，不挑食、不偏食。 总之，通过调整饮食结构和习惯，可以在一定程度上改善缺锌缺钙的状况。但如果缺乏严重，建议及时就医，在医生指导下进行补充。
2024-11-04 05:10
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