孩子中考体育跑步扭伤经脉如何处理及预防？_即问即答

2024-11-03 15:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨折

问题：

孩中考体育跑步扭伤经脉咋办，生活中如何进行有效预防啊？

回答1
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

孩子中考体育跑步扭伤经脉，应立即休息、冰敷、包扎、抬高患肢，并及时就医。预防扭伤经脉，要做好热身、选择合适装备、掌握正确姿势、增强肌肉力量、保持良好状态等。 1. 立即休息：停止活动，避免进一步损伤。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，减轻肿胀和疼痛。 3. 包扎：使用弹性绷带包扎，给予适当压力，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5. 及时就医：医生会进行检查，判断损伤程度，可能会开具药物如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱使用。 6. 做好热身：充分活动关节和肌肉，降低受伤风险。 7. 选择合适装备：合适的运动鞋能提供良好支撑和缓冲。 8. 掌握正确姿势：跑步时姿势正确，减少关节受力不均。 9. 增强肌肉力量：平时进行针对性训练，增强腿部肌肉力量。 10. 保持良好状态：保证充足睡眠，避免疲劳运动。孩子运动时要注意保护自己，一旦受伤要正确处理，预防工作也不能忽视。
2024-11-04 04:45

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