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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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贫血易感冒的人可以考虑补充维生素 C、维生素 D、维生素 B12、叶酸和维生素 E 等。 1. 维生素 C：能增强免疫力，促进铁的吸收，有助于改善贫血和预防感冒。常见的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 2. 维生素 D：对免疫系统有调节作用，缺乏维生素 D 可能影响身体抵抗力。可以通过晒太阳、食用蛋黄、乳制品等来补充。 3. 维生素 B12：参与红细胞的生成，缺乏会导致贫血。动物肝脏、肉类、鱼类是其良好来源。 4. 叶酸：对于红细胞的合成很重要。绿色蔬菜、豆类等食物富含叶酸。 5. 维生素 E：具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。坚果、植物油中含量较多。 总之，贫血易感冒的人可以通过饮食调整来补充这些维生素，但如果贫血和易感冒的情况较为严重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行针对性治疗。
2024-11-04 07:42
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