晚上常便秘需上厕所，如何解决？_即问即答

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晚上常便秘需上厕所，如何解决？

2024-11-03 15:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：厌食症

问题：

晚上经常便秘要上wc怎么办呢，现在都很害怕上了。请医生帮助一下谢谢

回答1
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尹君医师

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晚上经常便秘可能由饮食不均衡、缺乏运动、不良排便习惯、精神压力以及肠道疾病等因素引起。 1. 饮食不均衡：膳食纤维摄入不足是常见原因。应多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龙果）、全谷物（如糙米、燕麦）等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 2. 缺乏运动：身体活动量少会使肠道蠕动减慢。可适当增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的快走、慢跑等有氧运动。 3. 不良排便习惯：憋便会导致便意减退，引起便秘。养成定时排便的习惯，即使没有便意，也可在每天固定时间尝试排便。 4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能。学会放松，如通过听音乐、冥想等方式缓解压力。 5. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等也可能导致便秘。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医，进行肠镜等检查，明确病因。总之，晚上经常便秘需要综合调理。如果便秘情况严重或持续时间较长，一定要及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-11-04 01:36

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