长期晚上多梦导致白天脑子晕沉、没精神、记忆力下降和注意力不集中，可能由精神压力、不良睡眠习惯、神经衰弱、气血不足、脑部疾病等因素引起。 1. 精神压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，会使人精神紧张，影响睡眠质量，导致多梦。可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 不良睡眠习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等，都可能影响睡眠。应养成规律的作息，睡前避免这些不良习惯。 3. 神经衰弱：长期的精神紧张和高压力状态可能引发神经衰弱，导致睡眠障碍。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4. 气血不足：身体气血亏虚，不能濡养心神，容易出现多梦。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆等补气血的食物，必要时服用归脾丸等药物。 5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑部肿瘤等，可能影响脑部神经功能，导致多梦。需要进行相关检查，如头颅 CT、磁共振等，明确诊断后进行针对性治疗。 如果长期存在这种情况，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施，以改善睡眠和生活质量。

你好，这个肾虚神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要遵医嘱服用药物和流质易消化饮食。服用谷维素片和健脑补肾口服液和健脑丸。需要流质易消化饮食。

你好，结合你的情况来看，建议你精神压力不要过大，要多注意休息，要劳逸结合，可以适当吃点安神补脑液可以帮助你睡眠。