运动加合理饮食一个月，今天突然便秘，原因何在？_即问即答

2024-11-04 14:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

您好我160 105斤左右运动加合理饮食快一个月了一直上厕所都挺正常今天突然上不出来了会不会是早上起来迟了？或者昨天吃的饮食不健康？昨天早上一个煮鸡蛋一小碗黑米燕麦粥黄瓜1/2 紫薯1/4 橙子1/2 中午炒韭菜紫甘蓝油麦菜和金针菇和白吉馍一半和北豆腐半盘晚上红豆燕麦粥一大碗

回答1
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郭飞医师

宁夏贺兰县立岗镇中心卫生院

一级

外二科

病情分析：突然便秘可能由多种因素引起，如饮食变化、作息紊乱、肠道功能紊乱、缺乏运动、精神心理因素等。 1. 饮食变化：饮食结构的突然改变或摄入的膳食纤维不足，可能影响肠道蠕动。像昨天的饮食中，蔬菜的种类虽多，但总量可能不够。 2. 作息紊乱：早上起床迟，打破了以往的规律作息，可能影响肠道的正常蠕动节律。 3. 肠道功能紊乱：肠道自身的功能失调，如肠道菌群失衡，也会导致便秘。 4. 缺乏运动：虽然之前一直有运动，但如果当天的运动量不足，也会使肠道蠕动减缓。 5. 精神心理因素：压力、焦虑、紧张等不良情绪，可能通过神经内分泌系统影响肠道功能。偶尔一次的便秘不必过于紧张，可先调整饮食和作息，增加运动量，观察情况是否改善。如便秘持续不缓解，建议及时就医。
指导意见：从你描述情况来看考虑可以观察看，多按摩肚子，多运动，一天不解大便关系不大，担心的话可以先调整饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，担心的话可以去医院咨询。
2024-11-04 15:31

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