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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪可能导致大脑神经兴奋，影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解。 2.生理因素：如生物钟紊乱、激素水平变化等。调整作息规律，适当运动有助于恢复正常生理节律。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等。改变不良习惯，睡前避免刺激性活动。 5.疾病因素：如神经衰弱、颈椎病等。针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等药物。 长期失眠对身心健康影响较大，应积极寻找原因并采取相应措施。若自我调整效果不佳，建议及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-11-04 07:06
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