老年人适合多吃哪些水果蔬菜？_即问即答

即问即答

老年人适合多吃哪些水果蔬菜？

2024-11-04 14:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

老年人应多吃什么水果蔬菜？

回答1
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史艺红主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

老年人适合多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维且易消化的水果蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、菠菜、西红柿等。 1.苹果：富含维生素 C 和纤维素，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能维持心脏和肌肉的正常功能，还可预防便秘。 3.橙子：富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，对心血管健康有益。 4.菠菜：含有丰富的铁、维生素 A 和叶酸，有助于预防贫血和提高视力。 5.西红柿：富含番茄红素，具有抗氧化作用，能降低患某些癌症的风险。总之，老年人应保证饮食的多样性，多选择新鲜、应季的水果蔬菜，以维持身体健康。
2024-11-04 20:34

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