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喝奶昔减肥期间吃了高热量食物怎么办

2024-09-26 16:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

喝奶昔减肥期间吃了高热量食物怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

喝奶昔减肥期间吃了高热量食物，需从饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节、监测体重等方面应对。 1.饮食调整：恢复低热量、高纤维饮食，多吃蔬果，控制主食和油脂摄入。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，增加热量消耗。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.心理调节：避免因一次失误而放弃，保持积极心态。 5.监测体重：及时了解体重变化，调整减肥计划。总之，偶尔一次失误不可怕，及时调整，继续坚持健康的减肥方式。
2024-09-27 10:24

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