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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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易胖体质减肥需从饮食、运动、作息、心理和中医调理等方面着手。 1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。 2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。 3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 4.心理：保持良好心态，减轻压力，避免情绪性暴饮暴食。 5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等中医疗法。 易胖体质减肥要有耐心和毅力，长期坚持上述方法，才能达到理想效果。
2024-09-26 23:03
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