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晋波 主治医师
忻州男科医院
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综合二科
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脚踝肌腱断裂拆除石膏后，可通过适当的运动来恢复功能，包括屈伸练习、力量训练、平衡训练、行走训练、热敷辅助等。 1. 屈伸练习：坐在椅子上，缓慢地屈伸脚踝，每次尽量达到最大幅度，重复多次。 2. 力量训练：可使用弹力带进行抗阻训练，增强脚踝周围肌肉力量。 3. 平衡训练：单脚站立，逐渐增加站立时间，提高平衡能力。 4. 行走训练：从短距离慢走开始，逐渐增加行走距离和速度。 5. 热敷辅助：锻炼前热敷脚踝，促进血液循环，减轻疼痛和僵硬。 脚踝肌腱断裂后的康复锻炼需要耐心和坚持，逐渐增加锻炼强度和时间。但如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应立即停止并及时就医。
2024-11-05 07:30
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