先天之气即元气，也就是父母给我们的，在我们生出来时就注定的，也就是定量的，受人类基因和父母基因的掌控。它生于先天精，藏于人体命门，是生长发育和各脏腑活动的启动因素。中医认为，气和血都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，想让身心都恒定在良好的健康状态，首先就应做到气、血的调达。这就是所谓的“正气内存，邪不可干”，“气血流通，百病不生”。反之，元气弱的人就容易生病。 虽说补气的方法很多，但补元气最好的方法要数中医的气功了，也就是站桩功。站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通，直接补充身体的元气，所以人们常说“要把骨髓洗，先从站桩起”。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑，又能增长体。站桩的妙处在于不假外物，只用自身体重和地球重即可，是一种可向天地借，使人的意、、气、神、形都得到锻炼极佳方法。站桩时的状态，其实就是生命之气自然流通的状态。看似外形不动，其实意识一直在和自己身体的每一部分连接，并使之产生微动，重建身体内部的身体空间。站过桩的人都会有这样的体验，只要站上一会儿，就能感觉到四肢发热，身体微微汗出，说明体内的气血开始旺盛起来了。 防止元气大伤的关键是应该做到劳逸结合和生活规律，营养平衡问题也是很关键的，如果再拥有一个良好的心情一般对身体健康状况是很有帮助的。