长期手淫可能导致神经衰弱、早泄、腰部不适等问题。调理需从改善生活习惯、加强锻炼、合理饮食、心理调节和必要时的药物治疗等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少手淫频率，逐渐戒除不良习惯。 2.加强锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强体质。 3.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张。可通过冥想、深呼吸等方式放松。 5.药物治疗：若症状严重，可在医生指导下服用药物。如五子衍宗丸，有补肾益精的作用；金锁固精丸，能固肾涩精；知柏地黄丸，可滋阴降火。但用药需遵医嘱。 总之，调理身体需要综合多种方法，持之以恒，并定期复查。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，这个肾虚引起的症状，需要停止手淫，不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。需要遵医嘱服用药物壮腰健肾丸或者金锁固精丸。不能吃辛辣刺激性食物。

平时要多参加体育活动，穿一些宽松的内衣，要限制手淫的次数，不要熬夜，平时注意劳逸结合，戒烟限酒，不要吃辛辣刺激的食物。