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申兰阔 医师
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睡前喝牛奶在一定程度上有助于睡眠，这主要与牛奶中的营养成分、心理暗示、睡眠习惯、身体代谢和个体差异等因素有关。 1. 营养成分：牛奶富含色氨酸，这是一种能在体内合成褪黑素的氨基酸，褪黑素有助于调节睡眠。 2. 心理暗示：长期形成睡前喝牛奶的习惯，会产生心理暗示，让人更易放松进入睡眠状态。 3. 睡眠习惯：保持规律的睡前行为，如喝牛奶，能给身体传递准备休息的信号。 4. 身体代谢：部分人对牛奶中的营养吸收较好，能促进身体代谢平衡，利于睡眠。 5. 个体差异：每个人的体质不同，对牛奶助眠的效果反应也有所不同。 总之，睡前喝牛奶对一部分人来说有一定的助眠作用，但不是对所有人都有效。如果存在严重的睡眠问题，还需寻求专业医生的帮助，采取更有效的治疗措施。
2024-11-05 16:13
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朱福印 医师
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你好。睡前喝牛奶真的有助于睡眠，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。
2024-11-05 21:03
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