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李焱 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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晚上睡不着且多梦可能由压力、情绪、环境、疾病、不良习惯等引起。 1.压力:生活或工作压力大易导致,应学会放松,如听音乐、散步。 2.情绪:焦虑、紧张等不良情绪影响睡眠,可通过冥想、倾诉缓解。 3.环境:噪音、光线过强等,需改善睡眠环境,保持安静、黑暗。 4.疾病:气血不足等,可按摩穴位,如关元、气海、足三里等。 5.不良习惯:睡前玩手机,应改掉,睡前半小时不接触电子设备。 如果症状严重,建议及时就医,在医生指导下调理。
2024-09-26 20:51
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