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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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叶润英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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通过动作让下身更紧致，可从锻炼肌肉、改善姿势、增强核心力量、进行特定运动、注意呼吸等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2018-03-19 20:02
1.锻炼肌肉：进行凯格尔运动，收缩和放松盆底肌肉，增强其力量。
2.改善姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免骨盆前倾或后倾。
3.增强核心力量：如平板支撑，稳定身体重心，提升下身稳定性。
4.进行特定运动：深蹲、臀桥等，锻炼臀部和大腿肌肉。
5.注意呼吸：在运动过程中配合正确的呼吸方式，促进肌肉收缩。
坚持上述动作锻炼，有助于下身更紧致，但需长期坚持，如有不适及时就医。
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