如何有效减掉背部肥胖？_即问即答

即问即答

如何有效减掉背部肥胖？

2018-03-05 18:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效减掉背部肥胖？

回答1
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王秦耕主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

康复医学中心

减掉背部肥胖，需从饮食、运动、作息、按摩、体态调整等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：多吃高蛋白、高纤维食物，如鸡胸肉、蔬菜，控制糖分和油脂摄入。
2.运动：可进行游泳、瑜伽等全身性运动，针对性练习背部拉伸动作。
3.作息：保持充足睡眠，利于新陈代谢，促进脂肪消耗。
4.按摩：通过专业按摩手法，放松背部肌肉，促进血液循环。
5.体态调整：日常注意挺胸抬头，改善不良坐姿和站姿。
综合运用以上方法，并长期坚持，才能有效减掉背部肥胖。
2018-03-05 19:34

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您好，一般减肥的方式中比较健康的方式是采取控制饮食和配合运动，因为肥胖多数跟饮食过量和缺少运动有关。建议平时可以早中晚餐比例3:2:1，多吃一些高纤维的，少吃高淀粉含量的，同时晚餐可以用水果代替。至于运动方面，可以做一些有氧运动，例如跑跑步，每次坚持半小时以上。
2018-06-10 13:00

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