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赵乐翠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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经常便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。可以通过调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗疾病、合理用药等来改善。 1.不良饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维和水分，会导致粪便干燥。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，多喝水。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减慢。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能。学会放松，如冥想、听音乐，减轻压力对肠道的影响。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需就医诊断并治疗。 5.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘，必要时在医生指导下调整用药。 总之，便秘的改善需要综合多种方法，并且要长期坚持良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-11-04 16:36
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