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赵乐翠 医师
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沉迷上网可通过心理调节、培养兴趣、设定限制、加强运动、改善环境等来改善，同时必要时寻求专业帮助。 1.心理调节：认识到沉迷上网的危害，树立正确的上网观念，增强自我控制能力。 2.培养兴趣：发展多种有益的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移对网络的过度依赖。 3.设定限制：给自己规定上网时间，如每天不超过一定时长，严格遵守。 4.加强运动：增加户外活动和体育锻炼，促进身心健康，减少对网络的沉迷。 5.改善环境：营造一个没有网络诱惑的学习和生活环境，如减少电子设备的放置。 6.专业帮助：若情况严重，寻求心理咨询师或治疗师的帮助，进行认知行为治疗等。 总之，摆脱沉迷上网需要个人的决心和努力，也需要家人和朋友的支持与监督。只要采取有效的措施，是可以逐渐改善这一状况的。
2024-11-05 09:44
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