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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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减肥效果好需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2018-03-27 10:59
1.饮食：控制热量摄入，多吃富含纤维素的食物，如笋、芹菜、苦瓜等。
2.运动：保证每天15-20分钟的快跑和有氧运动。
3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医调理。
综合运用上述方法，并持之以恒，才能实现较好的减肥效果。
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