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吃哪些食物能最快健脑补脑

吃哪些食物能最快健脑补脑

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李缨 副主任医师

    北京宣武医院

    三级甲等

    营养科

    健脑补脑可通过饮食调节,常见的有益食物包括含乙酰胆碱的食物、含卵磷脂的食物、碱性食物、含镁食物和富含优质蛋白的食物。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
    1.含乙酰胆碱的食物:如鸡蛋、鱼肉,尤其是蛋黄,其乙酰胆碱含量丰富,有助于改善大脑功能。
    2.含卵磷脂的食物:蛋黄、豆制品、动物肝脏等富含卵磷脂,对大脑有益。
    3.碱性食物:包括豆腐、大豆等豆制品,以及油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶等,能使血液呈弱碱性,有益大脑健康。
    4.含镁食物:麦芽、全麦制品、豆类、荞麦等含镁,对大脑有一定的保护作用。
    5.富含优质蛋白的食物:像瘦肉、牛奶、鱼类等,为大脑提供必要的营养。
    合理搭配这些食物,有助于健脑补脑,但饮食调节只是辅助,还需保持良好的生活习惯和适当运动。

    2018-03-12 16:33
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擅长:腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

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程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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