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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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健脑补脑可通过饮食调节，常见的有益食物包括含乙酰胆碱的食物、含卵磷脂的食物、碱性食物、含镁食物和富含优质蛋白的食物。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2018-03-12 16:33
1.含乙酰胆碱的食物：如鸡蛋、鱼肉，尤其是蛋黄，其乙酰胆碱含量丰富，有助于改善大脑功能。
2.含卵磷脂的食物：蛋黄、豆制品、动物肝脏等富含卵磷脂，对大脑有益。
3.碱性食物：包括豆腐、大豆等豆制品，以及油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶等，能使血液呈弱碱性，有益大脑健康。
4.含镁食物：麦芽、全麦制品、豆类、荞麦等含镁，对大脑有一定的保护作用。
5.富含优质蛋白的食物：像瘦肉、牛奶、鱼类等，为大脑提供必要的营养。
合理搭配这些食物，有助于健脑补脑，但饮食调节只是辅助，还需保持良好的生活习惯和适当运动。
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