整个肚子胀可能由多种因素引起，包括胃肠动力不足、饮食不当、肠道菌群失调、腹部疾病、精神心理因素等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.胃肠动力不足：胃肠蠕动减缓，食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产生气体，导致腹胀。可通过适量运动，如散步、慢跑等促进胃肠蠕动。
2.饮食不当：进食过多易产气食物，如豆类、洋葱等，或暴饮暴食，加重胃肠负担。应调整饮食结构，少食多餐，避免食用易产气食物。
3.肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少，影响肠道消化功能。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。
4.腹部疾病：如肠胃炎、肠梗阻等，炎症刺激或肠道梗阻会引起腹胀。需针对具体疾病进行治疗，如肠胃炎使用抗生素（如阿莫西林胶囊）、保护胃肠黏膜药物（如硫糖铝混悬凝胶）等。
5.精神心理因素：长期焦虑、紧张等不良情绪，可能影响胃肠神经功能，导致腹胀。要注意调节情绪，保持良好心态。
总之，肚子胀可能由多种原因引起。如果腹胀持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐等，应及时到正规医院就诊，明确原因，进行针对性治疗。