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赵乐翠 医师
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感冒时，合理的饮食有助于身体恢复。以下食物可供选择：富含维生素 C 的水果、清淡易消化的粥类、高蛋白食物、温热的饮品、富含锌的食物等。 1.富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃。维生素 C 能增强免疫力，促进抗体形成，有助于抵抗感冒病毒。 2.清淡易消化的粥类：像小米粥、南瓜粥。这类食物容易消化，不会给肠胃造成负担，能提供能量。 3.高蛋白食物：例如鸡蛋、鸡肉、鱼肉。蛋白质是身体修复的重要原料，有助于恢复体力。 4.温热的饮品：如姜水、红糖水。可以驱寒暖胃，缓解感冒引起的不适。 5.富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉。锌能促进免疫细胞的生成，增强身体的抵抗力。 总之，感冒期间要注意饮食均衡，多吃上述食物，同时要多喝水，多休息，促进身体的康复。但如果感冒症状严重，应及时就医。
2024-11-04 19:47
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